Glasögon · för skärmarbete
Datorglasögon och kontorsglas – för dig som jobbar vid skärm
Sitter du långa dagar framför skärmen och märker att ögonen blir trötta eller att nacken värker? Då kan datorglasögon göra stor skillnad. Här reder vi ut vad de är, hur de skiljer sig från vanliga glasögon, valet mellan enstyrke och kontorsprogressiva – och vem som faktiskt behöver dem.
Vad är datorglasögon?
Datorglasögon är glasögon anpassade för bildskärmsarbete. De kallas också terminalglasögon, skärmglasögon, bildskärmsglasögon eller helt enkelt jobbglasögon – i praktiken samma sak. Det som skiljer dem från andra glasögon är att de är slipade för de avstånd du faktiskt arbetar på, snarare än för att se skarpt på långt håll. Skärmen ligger oftast runt femtio till sjuttio centimeter från ögonen, ett avstånd där vanliga glasögon och vanliga läsglasögon ofta hamnar fel.
Behovet blir vanligare när du passerat fyrtioårsåldern, eftersom ögats inre lins då gradvis tappar förmågan att ställa om på nära håll. Det är samma ålderssynthet som gör att många börjar behöva läsglasögon, men vid skärmen behövs en lösning som klarar mellanavståndet, inte bara läsavståndet.
Skillnaden mot vanliga glasögon
Vanliga glasögon för långt avstånd är ställda för att du ska se skarpt flera meter bort. Tittar du på en skärm en armlängd bort med sådana glas kan bilden bli oskarp och du tvingas kisa eller luta dig fram. Läsglasögon, å andra sidan, är ställda för cirka fyrtio centimeter och blir suddiga längre bort, så skärmen hamnar i ett ingenmansland mellan läsavstånd och långt håll.
Datorglasögon löser det genom att vara optimerade just för skärmavståndet. Resultatet är skarpare bild utan att du behöver sträcka på halsen eller dra dig närmare, vilket i sin tur avlastar nacke och axlar. Är du osäker på om problemet är skärmen eller något annat har vi samlat mer om hur ögonen påverkas i guiden om skärmtid och ögon.
Tecken på att du kan behöva datorglasögon
- Huvudvärk eller trötta, svidande ögon efter en dag vid skärmen.
- Du lutar dig fram eller kisar för att se skärmen skarpt.
- Nack- och axelbesvär av att kröka kroppen mot skärmen.
- Dina vanliga glasögon eller läsglasögon känns fel på skärmavstånd.
Enstyrke eller kontorsprogressiva?
När du väl bestämt dig för datorglasögon finns det i grunden två vägar att gå, och vilken som passar beror på hur din arbetsdag ser ut.
Enstyrke (enkelslipade) datorglas
Ett enstyrkeglas har en enda fast styrka, optimerad för skärmavståndet. Det ger ett brett, behagligt synfält rakt fram och passar bra för dig som sitter koncentrerat vid en skärm under långa pass. Nackdelen är att du ser skarpt bara på ungefär det avståndet – ska du läsa något riktigt nära eller titta upp på en kollega längre bort blir det suddigt.
Kontorsglas och rumsprogressiva
Kontorsglas, ofta kallade rumsprogressiva, har flera zoner i samma glas. De ger skarp syn från läsavstånd på cirka fyrtio centimeter ut till några meter i rummet, med en betydligt bredare läs- och mellanzon än vanliga progressiva glasögon. Det gör dem idealiska för dig som växlar mellan papper på bordet, en eller flera skärmar och att prata med någon en bit bort. Vill du fördjupa dig har vi en egen guide om kontorsglas och rumsprogressiva där vi går igenom hur zonerna fungerar.
En viktig poäng är att vanliga progressiva glasögon sällan fungerar optimalt vid en skärm på mellanavstånd. Mellanzonen i ett vanligt progressivt glas är smal, vilket ofta tvingar dig att lägga huvudet i ett obekvämt läge för att hitta skärpan. Just därför finns kontorsglasen.
Och blåljusfiltret?
Många butiker erbjuder blåljusfilter som tillval på datorglasögon. Det är just ett tillval och inte nödvändigt. Forskningen om filtrets nytta mot skärmtrötthet är blandad, och det som verkligen avgör om du sitter bekvämt är att du har rätt styrka för rätt avstånd. Lägg pengarna på en korrekt utprovning först, och betrakta filtret som en bonus om du vill.
Bekostar arbetsgivaren datorglasögon?
För många är detta den bästa nyheten. Enligt Arbetsmiljöverkets föreskrifter ska arbetsgivaren erbjuda en synundersökning till den som arbetar vid bildskärm mer än en timme om dagen, och bekosta särskilda arbetsglasögon om undersökningen visar att det behövs. I praktiken får du oftast en rekvisition från arbetsgivaren och bokar sedan en synundersökning hos en legitimerad optiker. Värt att veta är att ersättningen gäller själva synhjälpmedlet – vill du ha en dyrare designbåge får du ofta betala mellanskillnaden själv.
Så kommer du igång
- Fråga din arbetsgivare om rekvisition för bildskärmsglasögon.
- Boka synundersökning och berätta hur din arbetsplats ser ut.
- Mät avståndet till skärmen i förväg – det hjälper optikern.
- Välj enstyrke för rena skärmpass, kontorsglas om du växlar avstånd.
Köpa datorglasögon
När du har ditt recept och vet vilket avstånd glasen ska ställas för går det att jämföra båge och glas online. Flera nätbutiker erbjuder enkelslipade glas optimerade för skärm och tar emot rekvisitioner. Hos Mister Spex hittar du både bågar och glasval för skärmarbete – priser och villkor kan ändras löpande, så jämför totalpriset för båge plus glas innan du beställer.
Dags för glasögon som funkar vid skärmen?
Vi har jämfört nätbutikerna våra besökare oftast väljer – glasval, rekvisition och leverans.
Vanliga frågor om datorglasögon
Vad är skillnaden mellan datorglasögon och vanliga glasögon?
Vanliga glasögon är oftast ställda för långt håll. Datorglasögon är anpassade till skärmavståndet, vanligen runt 50 till 70 centimeter, och ofta även mellanavståndet, så att du ser skärmen skarpt utan att kröka nacken.
Behöver datorglasögon blåljusfilter?
Nej, blåljusfilter är ett tillval och inte nödvändigt. Det avgörande är rätt styrka för rätt avstånd. Forskningen om filtrets nytta mot skärmtrötthet är blandad.
Enstyrke eller kontorsprogressiva datorglas?
Enstyrke ger ett brett synfält för rena skärmpass på ett fast avstånd. Kontorsglas har flera zoner och passar dig som växlar mellan papper, skärm och rummet.
Betalar arbetsgivaren mina datorglasögon?
Arbetar du vid bildskärm mer än en timme om dagen ska arbetsgivaren erbjuda synundersökning och bekosta särskilda arbetsglasögon om undersökningen visar behov. Du får oftast en rekvisition och bokar en synundersökning hos optiker.