Läsglasögon med blåljusfilter – värt det eller inte?

Vad är ett blåljusfilter på läsglas?

Ett blåljusfilter är en behandling på glaset som dämpar en del av det blåvioletta ljuset, ungefär i området kring 400–455 nanometer. I praktiken handlar det om att en mindre andel av det blå ljuset reflekteras eller absorberas, vanligen någonstans mellan tio och tjugofem procent beroende på fabrikat. Glaset ser oftast nästan klart ut, men ju starkare filtret är desto mer kan en svag gulaktig ton synas. Behandlingen går att lägga på de flesta läsglasögon och finns även på glas utan styrka, för den som bara vill ha själva filtret.

Blått ljus är inget konstgjort i sig. Det finns rikligt i dagsljuset och hjälper kroppen att hålla sig vaken och styra dygnsrytmen. Det som förändrats är att vi tillbringar fler timmar nära skärmar, och då blir det blå ljuset från mobiler, plattor och datorer en större del av vardagsexponeringen. Just därför har behandlingen blivit ett populärt tillval på läsglasögon. Vi går igenom själva tekniken mer i grunden i vår huvudguide om blåljusfilter i glasögon.

En nykter bild av nyttan

Här blir bilden mer dämpad än reklamen. Flera oberoende genomgångar av studier, bland annat från ögonläkarhåll, har inte kunnat visa att blåljusfilter minskar digital ögontrötthet jämfört med vanliga klara glas. Svenska optiker brukar säga samma sak: mängden blått ljus från en vanlig skärm anses inte skada ögat, och det är inte därför man ska välja behandlingen. Filtret är ett komfortval, inte en synkorrigering eller ett medicinskt skydd.

Trötta, svidande eller torra ögon framför skärmen beror oftast på något annat. När vi stirrar på en skärm blinkar vi färre gånger, vilket gör att tårfilmen avdunstar och ögat torkar. Lägg till dålig belysning, fel avstånd, dålig arbetshöjd eller en styrka som inte är korrigerad, så har du de verkliga orsakerna. Känner du igen dig är en synundersökning ofta en bättre investering än ett filter. Sambandet mellan skärm och ögon tar vi upp i guiden om skärmtid och ögon.

Och sömnen då?

Sömnspåret är mer nyanserat. Blått ljus på kvällen kan dämpa kroppens utsöndring av melatonin, hormonet som hjälper oss att somna, och därmed skjuta upp insomningen. Ögat är extra känsligt för blå våglängder och tolkar dem som dagsljus. Det talar för att det är klokt att dra ner på blått ljus på kvällen. Men steget från att blått ljus kan påverka sömnen till att blåljusglasögon förbättrar din sömn är längre än reklamen antyder – studierna på just filterglasögon ger blandade resultat. Det enklaste och mest belagda rådet är att skruva ner skärmens ljusstyrka på kvällen och lägga undan den en stund före läggdags.

Gul ton och andra nackdelar

Ett blåljusfilter är inte gratis och har sina avigsidor. Ju effektivare filter, desto tydligare gulaktig eller speglande ton, vilket vissa stör sig på – särskilt utomhus. Färgåtergivningen kan upplevas en aning förändrad, och ljusstyrkan kan kännas något lägre. Lägg till att marknadsföringen ofta lovar mer än forskningen stödjer, och en extra kostnad ovanpå glaset. Vill du framför allt minska reflexer i glaset generellt ger en antireflexbehandling ofta en mer kännbar nytta.

När är det värt det – och var köper du?

Ett blåljusfilter botar ingenting och behöver inte sitta på alla par. Men det kan ge ett mervärde om du läser mycket på skärm framför läsglasögon och tycker att du blir mindre bländad, eller om du vill dämpa blått ljus på kvällen och ändå ska beställa nya glas. Eftersom tillägget ofta kostar ett mindre belopp är det värt att väga in vad du faktiskt får ut. Tänk också på avståndet: rena läsglas är gjorda för 30–40 centimeter, så sitter du längre från skärmen kan datorglasögon passa bättre än läsglas med filter.

Letar du efter läsglasögon med blåljusfilter går det att jämföra utbud och priser hos flera nätbutiker. En aktör som erbjuder behandlingen som tillval på de flesta bågar är Mister Spex. Priser och villkor kan ändras löpande, så jämför både glaspris och behandling innan du beställer – och titta gärna i vår butiksjämförelse först.